えび入り 具沢山 八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えび入り 具沢山 八宝菜エネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
しらたき入でファイバーアップ☆ひじき煮エネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
109
mg
リン
435
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
109
mg
リン
435
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
グリンピース10.0 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
えび31 g
-
さつま揚げ10.0 g
-
乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵1個 (12 g)
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)9.0 g
-
しょうゆ(豚肉用)6.0 g
-
片栗粉(豚肉用)7.0 g
-
塩(えび用)0.3 g
-
こしょう(えび用)0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
砂糖1.0 g
