ミートドリア + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
