冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐 + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐エネルギー116 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
250
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
250
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
豆乳(無調整)30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
豚小間10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
