豚肉と里いもの照り焼き炒め + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴらエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と里いもの照り焼き炒めエネルギー216 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
里いも1.5個 (82 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
