大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
98.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
117
mg
リン
469
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
98.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
117
mg
リン
469
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
