柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 肝機能の値が高い
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
227
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
227
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
