和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢1.5 g
