ごま油香るけんちん風煮物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

106.5 g

糖質

96.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

207 mg

リン

658 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

106.5 g

糖質

96.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

207 mg

リン

658 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

大根

4.5cm (130 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
里芋

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
空豆

80 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g