キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
たっぷり きのこソテーエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
88
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
88
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
A唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
Aニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ3.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
