豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット 狭心症 心筋梗塞 肝機能の値が高い
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ミニトマトのさっぱり中華あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単 杏仁豆腐エネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
109.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
88
mg
リン
417
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
109.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
88
mg
リン
417
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
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ミニトマト7個 (71 g)
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水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
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クコの実1.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
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片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
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こしょう0.0 g
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ケチャップ9.0 g
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酢12.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
