鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
218
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
218
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん9.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
