豚肉とセロリのガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩7少々 (1.4 g)
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
黒胡椒0.1 g
