鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
汁物
カリフラワーのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
カリフラワー100 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.1 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
