甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
278
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
278
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒10.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
