豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 5 品
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット 過敏性腸症候群（IBS） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸し 和食定番エネルギー58 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
スライストマトと玉ねぎサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
173
mg
リン
550
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
173
mg
リン
550
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油0.5 g
