こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで ラタトゥイユエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす(2cm角に切る)1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ(2cm角に切る)1/8本 (26 g)
-
パプリカ(黄)(2cm角に切る)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ(2cm角に切る)1/8個未満 (13 g)
-
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)1/8カン (50.0 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.9 g
-
A オリーブ油1.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
