シャキシャキ 水菜のチヂミ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
シャキシャキ 水菜のチヂミエネルギー150 kcal食塩0.8 g -
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
82
mg
リン
152
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
82
mg
リン
152
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩1.1 g
-
サラダ油適量
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
