ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
33.1
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
429
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
31
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
33.1
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
429
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
31
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
