豚のビネガーしょうが焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
79
mg
リン
336
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
79
mg
リン
336
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
さつまいも41 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
片栗粉1.5 g
