豚の生姜焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.8 g

炭水化物

106.6 g

糖質

92.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

101 mg

リン

423 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.8 g

炭水化物

106.6 g

糖質

92.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

101 mg

リン

423 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

切り干し大根

8.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

0.6 g
レタスなどの葉野菜

2/3枚 (20 g)
トマト

1/6個 (31 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
オリーブ

2個 (6.7 g)
A にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)