さば缶と白菜の煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

113.6 g

糖質

101.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

972 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

107 mg

リン

439 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

141 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.32 g

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

113.6 g

糖質

101.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

972 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

107 mg

リン

439 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

141 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.32 g