豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
