焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 慢性便秘症 心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
127
mg
リン
265
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
127
mg
リン
265
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草2/3束 (120 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
柿1/3個 (55 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.8 g
-
酒3.8 g
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.3 g
