ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
107
mg
リン
318
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
107
mg
リン
318
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
