豆腐ステーキ あさりのバター醤油ソース + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
665
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
146
mg
リン
254
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
665
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
146
mg
リン
254
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人100g)130 g
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
