定番の味 銀だらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
113
mg
リン
345
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2469
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
1054
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
113
mg
リン
345
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2469
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
1054
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
