豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
112.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
79
mg
リン
465
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
112.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
79
mg
リン
465
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
いちご4個 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
