青海苔で磯の香り鯖醤油漬焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

585 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

61 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

19.4 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

585 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

61 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

19.4 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.79 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g