鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとベーコンのスープ煮エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
407
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
