揚げない 青じそとチーズのチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
揚げない 青じそとチーズのチキンカツエネルギー218 kcal食塩0.8 g -
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
73
mg
リン
535
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
73
mg
リン
535
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
おろし生姜0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
こしょう0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
