塩分控えめ照り焼きチキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単フライパンでれんこんの甘辛炒め

エネルギー

80 kcal

食塩

0.5 g
主菜

塩分控えめ照り焼きチキン

エネルギー

156 kcal

食塩

0.8 g
副菜

お弁当にちくわのオクラ詰め

エネルギー

39 kcal

食塩

0.9 g
副菜

厚焼き玉子

エネルギー

92 kcal

食塩

0.6 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

137.3 g

糖質

126.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

97 mg

リン

465 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

252 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

137.3 g

糖質

126.2 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

97 mg

リン

465 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

252 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g