スパゲティホットドック + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
536
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
536
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
コッペパン1個 (90.0 g)
-
スパゲッティ(乾)15.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
