スパゲティミートソース + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
スパゲティミートソースエネルギー535 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
129
mg
リン
295
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
129
mg
リン
295
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
