豚肉のめんつゆ生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
103
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
103
mg
リン
421
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
塩0.3 g
