お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
