簡単 さば缶丼 + 2 品
- 3 品
- 804kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 804kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
126.1
g
糖質
117.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
117
mg
リン
504
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
126.1
g
糖質
117.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
117
mg
リン
504
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
金時人参(1cm厚さ)1/8本 (13 g)
-
しいたけ(直径3cm程度のもの)1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆず皮(折れ松葉)1/8個未満 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉4.0 g
その他
-
黒みつ3.0 g
-
角餅2個 (100.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒8.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん5.0 g
