九州熊本 野菜たっぷり味噌仕立てのだご汁 + 3 品
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
九州熊本 野菜たっぷり味噌仕立てのだご汁エネルギー70 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひともじぐるぐるエネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
726
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
69
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
726
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
69
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
里芋2/3個 (29 g)
-
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)1/4本 (44 g)
-
生しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
干ししいたけ1/3枚 (0.6 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ひともじ(わけぎのこと。小ねぎでも代用可)63 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ14.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酢3.3 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
