鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 2 品
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症 高尿酸血症 ダイエット 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
33.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
317
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
33.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
317
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
