さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
