しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(175g)エネルギー270 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1本 (160 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
