鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいも甘辛くるみ味噌和えエネルギー115 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
105
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
105
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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さつまいも1/3本 (77 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
くるみ2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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みりん6.0 g
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酒5.0 g
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味噌3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
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鶏がらスープの素1.0 g
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白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
