もやしとひき肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
105
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
105
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
