フルーツサンド + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツサンドエネルギー425 kcal食塩1.3 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
450
mg
マグネシウム
104
mg
リン
525
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
450
mg
マグネシウム
104
mg
リン
525
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ぶどう35 g
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト300.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
A赤のビーツ1.0 g
-
セルフィーユ(チャービル)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
