煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 19.5g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 19.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎 ダイエット
-
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
砂糖9.0 g
