オイスターソースで チンジャオロース風 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
オイスターソースで チンジャオロース風エネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
836
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
836
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(何色でも)1/8個 (17 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
牛肉もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
片栗粉2.8 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒2.5 g
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Aオイスターソース4.0 g
