鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
22.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
25.6
g
糖質
22.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁150.0 g
