鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
