鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
