豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
97
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
97
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
