ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
安い 簡単 豪華っぽい レタス巻きサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
91
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
91
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
胡瓜(千切り)1/4本 (26 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ(裂いておく)1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.1 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.2 g
-
オリーブ油5.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
いりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
